Meditasi Bagi Pemula - Menenangkan Pikiran dan Tubuh

Tujuan dari meditasi adalah untuk mencapai perasaan tenang yang mendalam. Dalam aktivitas sehari-hari, otak dominan pada frekwensi beta. Pada saat otak pada frekwensi ini, Anda pada tingkat kesadaran penuh. Untuk memasuki kondisi rileks atau kondisi bawah sadar, atau biasa di sebut meditasi, frekwensi harus di turunkan setengah dari kondisi sadar, yaitu pada frekwensi alpha.  Pada fase Alpha adalah fase sub-sadar, jika Anda menurunkan gelombang otak Anda lagi, maka alkan memasuki fase tidak sadar atau tertidur.

Ok, sekarang kita perlu lebih jauh mengetahui fase otak dalam frekwensi alpha.Fase ini yang paling banyak di pilih untuk meditasi. Saat inilah saat yang paling tepat untuk membentuk keyakinan dasar, meningkatkan kesehatan mental, spiritual dan emosional.

Pada sebagian orang lebih memilih Theta untuk Meditasi. Bahkan Mediator professional lebih memilih fase Delta untuk meditasi.

Ada beberapa teknik yang bisa digunakan untuk bermeditasi. Salah satunya adalah duduk dengan mata tertutup, fokuskan penginderaan Anda pada bagian tubuh antara kedua mata agak keatas di tengah dahi. Kosongkan pikiran dari masukan-masukan luar. Sementara itu bernafaslah dalam  dan tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan napas semuanya dalam satu hembusan/dengan cepat. Ulangi 2 atau 3 kali, teknik ini benar-benar membantu Anda menghilangkan stress dengan cepat.

  Share