|
Meditasi Bagi Pemula
- Menenangkan Pikiran dan Tubuh
Tujuan dari meditasi
adalah untuk mencapai perasaan tenang yang mendalam.
Dalam aktivitas sehari-hari, otak dominan pada frekwensi
beta. Pada saat otak pada frekwensi ini, Anda pada
tingkat kesadaran penuh. Untuk memasuki kondisi rileks
atau kondisi bawah sadar, atau biasa di sebut meditasi,
frekwensi harus di turunkan setengah dari kondisi sadar,
yaitu pada frekwensi alpha. Pada fase Alpha adalah
fase sub-sadar, jika Anda menurunkan gelombang otak Anda
lagi, maka alkan memasuki fase tidak sadar atau tertidur.
Ok, sekarang kita
perlu lebih jauh mengetahui fase otak dalam frekwensi
alpha.Fase ini yang paling banyak di pilih untuk
meditasi. Saat inilah saat yang paling tepat untuk
membentuk keyakinan dasar, meningkatkan kesehatan
mental, spiritual dan emosional.
Pada sebagian orang
lebih memilih Theta untuk Meditasi. Bahkan Mediator
professional lebih memilih fase Delta untuk meditasi.
Ada beberapa teknik
yang bisa digunakan untuk bermeditasi. Salah satunya
adalah duduk dengan mata tertutup, fokuskan penginderaan
Anda pada bagian tubuh antara kedua mata agak keatas di
tengah dahi. Kosongkan pikiran dari masukan-masukan luar.
Sementara itu bernafaslah dalam dan tahan selama
beberapa detik kemudian lepaskan napas semuanya dalam
satu hembusan/dengan cepat. Ulangi 2 atau 3 kali, teknik
ini benar-benar membantu Anda menghilangkan stress
dengan cepat.
Share |
