Alasan Mengapa Perlu Tidur Nyenyak di Malam Hari

Kapan terakhir kali Anda tertidur atau mengantuk berat saat hadir di sebuah pertemuan?
Penelitian terbaru telah menghubungkan kurang tidur dengan berbagai macam penyakit, termasuk masalah memori, respon, suasana hati, dan obesitas.

 

Kurang tidur dapat mengganggu proses belajar dan memori

 

Para peneliti telah lama percaya bahwa tidur memainkan peran penting dalam memori, bahkan bukti terbaru menunjukkan bahwa tidur malam yang baik bisa meningkatkan kemampuan belajar. Dalam satu studi, peneliti menemukan bahwa mahasiswa yang kurang tidur, mengalami gangguan memori yang menurun sampai tiga hari kemudian (Winerman, 2006). Penelitian ini dikenal sebagai teori memory consolidation, gagasan ini mengusulkan tidur berfungsi untuk memproses dan menyimpan informasi sesuatu yang kita pelajari sebelumnya saat terjaga.

 

Kurang Tidur bisa menyebabkan masalah berat badan

Selain mempengaruhi memori dan belajar, kurang tidur telah dikaitkan dengan berat badan. Dalam satu  studi tahun 2005 yang dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine di Amerika, peserta yang mempunyai kelebihan berat badan ditemukan memiliki waktu tidur yang lebih sedikit dibanding peserta dengan berat badan normal (Vorona et al., 2005). Brandon Peters,
About.com's Guide to Sleep Disorders, melaporkan bahwa kurang tidur pada usia 30 bulan dapat memprediksi obesitas pada usia tujuh tahun. Sementara para peneliti belum memahami persis bagaimana tidur berdampak pada gangguan nafsu makan dan metabolisme, mendapatkan tidur malam yang baik tentu sulit untuk menghubungkan dengan masalah berat badan atau upaya pemeliharaan berat badan.

 

Tidur sangat penting untuk Mengelola Stres

 

Menurut banyak ahli, kebanyakan orang membutuhkan antara tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam. Apa yang terjadi ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur? Gejala seperti kemurungan, kecemasan, agresif dan stres adalah akibatnya. About.com 's Guide to Stress Management, Elizabeth Scott, menyarankan untuk "tidur siang" untuk memerangi kantuk, mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Sementara tidur lebih pasti tidak akan menghilangkan semua stres, dapat membantu meningkatkan kesiapan Anda untuk mengatasi stres dalam menjalani aktivitas kehidupan sehari-hari.

 

Tidur Dapat Membantu Anda Membuat Keputusan yang Lebih Baik

 

Pernahkah Anda merasa diri Anda berjuang untuk membuat keputusan yang relatif sederhana setelah kurang tidur di malam hari? Kurang tidur selain mengurangi kecepatan respon dan akurasi, juga telah dikaitkan dengan kesulitan membuat keputusan yang baik. Dalam satu penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Journal, peneliti menemukan bahwa kantuk memiliki dampak serius pada kemampuan untuk membuat keputusan yang efektif (Roehrs, 2004). Studi lain menyarankan bahwa cukup tidur diperlukan dalam pengambilan keputusan ketika perjudian dengan meningkatkan ekspektasi potensi keuntungan dan meminimalkan kerugian. Jika Anda menghadapi keputusan yang menantang, pastikan bahwa Anda cukup istirahat sehingga Anda akan menjadi yang terbaik.